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Programme Pilates (3 mois)
Disponible en tout temps et pour 3 mois à partir de son achat.
Cette passe ne se renouvellera pas de manière automatique.
Commencer du bon pied votre pratique du Pilates avec cette passe qui comprend un cours de base et + de 85 cours.
Pour les personnes désirant apprendre en sécurité et en confiance le Pilates et voulant pratiquer les exercices de base de niveau préparatoire, débutant et intermédiaire. Ce programme est adapté aux séniors, aux débutants et aux personnes ayant certaines douleurs légères (sous l'autorisation de votre professionnel de la santé)
Pour faire le tour du programme en vidéo:
https://www.loom.com/share/47d860efe9444804ba1292901884e919?sid=f2dd1dc1-0e43-4cd7-be64-15821290cc39
https://www.loom.com/share/47d860efe9444804ba1292901884e919?sid=f2dd1dc1-0e43-4cd7-be64-15821290cc39
Le programme comprend:
Les principes de base de la posture appliqué à la pratique du Pilates:
L'explication théorique des principes de base de la posture ainsi que des vidéos permettant l'application en mouvement de ces principes.
La fondation: une section de vidéos comprenant tous ce que je n'ai pas le temps d'enseigner dans les cours mais qui aide à la pratique et aussi à votre corps!
- Comment tester la contraction du transverse
- Renforcez votre base (transverse, plancher pelvien, dos)
- Renforcez votre cou
- Comment graduer l'intensité des pistons
- Améliorez la flexibilité des ischio-jambiers
- Adaptation debout des séries de jambes de coté
- Adaptation sur chaise d'exercices assis
10 séances complètes de Pilates d'environ 1h de niveau préparatoire et débutant: sans accessoire, avec bande élastique, mini-ballon et petits haltères (selon la séance)
Plus de 75 cours du durée variable entre 20 min. et 1h. Vous avez accès à tous les cours qui sont ajoutés à la bibliothèque (environ 1 par mois)
Les cours sont sans accessoire et avec les accessoires suivants:
*** Pour suivre ce programme vous devez vous procurer un mini-ballon, bande élastique , tapis de sol
- ballon d'exercice (optionnel) petits haltères (optionnel), cercle de Pilates (optionnel) rouleau mousse de 36" (optionnel).
- Un courriel d'information sur le bon matériel à acheter vous sera envoyé après votre inscription. Vous pouvez vous procurer les accessoires selon votre budget et votre intérêt.
Pour plus d'infos sur le matériel, visionnez cette vidéo à partir de la 16e minute pour le matériel spécifique au Pilates et vers la 10e minute pour le gros ballon https://youtu.be/ThSLibvg1IE
Si vous avez besoin de lien pour commander an ligne, contactez moi.
Prix
Plus TPS, TVQ: 8,98 C$
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